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Seguire una dieta dopo i 50 anni è fondamentale per restare in forma, soprattutto perché, man mano che si va in avanti con gli anni, perdere peso diventa sempre più difficile. Modificare il regime alimentare e lo stile di vita, assumere consapevolezza e promuovere abitudini corrette può favorire la perdita di peso, anche dopo i 50 anni. Scopriamo insieme come.
Dieta dopo i 50 anni
La dieta dopo i 50 anni non segue uno schema preciso. Quella seguita da Lorella Cuccarini, ad esempio, potrebbe essere perfetta per chi ha superato quest’età, dato che la più amata degli italiani ama mangiare sano e pulito, senza però rinunciare a nulla. Nello specifico, si consiglia di aumentare il consumo di frutta fresca e verdura di stagione, limitare l’assunzione dei carboidrati semplici e preferire quelli complessi, puntare su alimenti integrarli, consumare proteine regolarmente, non rinunciare ai legumi. In generale, il cosiddetto “cibo spazzatura” dovrebbe essere eliminato.
Quando si è a dieta, ma in generale, anche per preservare il corretto funzionamento dell’organismo, è necessario mantenere alti i livelli di idratazione. Come? La frutta e la verdura sono fondamentali per questo scopo, ma anche l’acqua è importante. Ricordate di berne almeno due litri al giorno.
Dieta dopo i 50 anni: consigli
La dieta dopo i 50 anni è fondamentale per perdere peso e restare in forma, ma lo è anche adottare alcune abitudini corrette, altrimenti lo scopo finale difficilmente verrà raggiunto.
Dopo i 50 anni, l’allenamento fisico diventa ancora più importante. Fare della cardio è fondamentale, ma si dovrebbe puntare l’attenzione anche sull’allenamento della forza. Con il passare degli anni, infatti, la massa muscolare diminuisce a causa di un processo detto “sarcopenia”, a sua volta, responsabile di un rallentamento del metabolismo e, dunque, dell’aumento di peso. Dopo i 50 anni, però, non si perde solo massa muscolare, ma anche forza muscolare ed ecco perché aggiungere alla routine delle sessioni di allenamento della forza potrebbe fare la differenza.
Diversi studi scientifici hanno dimostrato come la cattiva qualità del sonno non solo favorisca l’aumento di peso, portando persino all’obesità, ma renda anche difficile la perdita di peso. Dopo i 50 anni è importante migliorare la qualità del sonno, dormendo almeno 7-8 ore per notte, limitando al minimo, la luce in camera da letto, non giocare con il cellulare o guardare la TV prima di andare a dormire.
Dieta dopo i 50 anni: integratore
Quando si segue un percorso così delicato, come quello relativo alla perdita di peso, essere consapevoli e perseveranti è fondamentale per raggiungere l’obiettivo. La dieta dopo i 50 anni e la messa in campo di abitudini corrette, dunque, sono importanti per questo scopo sebbene, poi, per alcune persone, ciò non basti. Le variabili che influenzano la perdita di peso e la capacità di una persona di perdere peso, infatti, sono numerose, ma non valgono per tutte le persone. Ognuno è diverso e per restare in forma alcune persone potrebbero dover assumere un integratore alimentare, che promuova la perdita di peso, rapida ed effettiva.
Il metabolismo lento è, in alcune persone, la causa principale dell’aumento di peso e la relativa difficoltà di perderlo. Spirulina Ultra è il primo integratore sul quale fare affidamento per perdere peso e restare in forma, in modo sano e consapevole.
L’assunzione regolare di Spirulina Ultra favorirà:
- un ritrovato benessere psicofisico
- un migliore metabolismo dei carboidrati al fine di ridurne l’apporto calorico giornaliero
- un migliore metabolismo dei lipidi al fine di favorirne lo smaltimento
- un maggiore controllo della fame
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Quelli che seguono sono i principi attivi di Spirulina Ultra:
- la Spirulina, fonte primaria di proteine, essenziale per accelerare il metabolismo, spegnere la fame nervosa e ricostruire l’organismo;
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