In previsione delle feste di Pasqua in cui si mangia abbondantemente e cibi super calorici, si cerca una dieta rapida ed efficace per perdere peso e tornare in forma in pochissimo tempo.
A questo proposito, c’è la dieta Mayo Clinic, una dieta ipocalorica che riesce a far perdere fino a 7 chili in due settimane. Ecco il menù settimanale.
Dieta Mayo Clinic: cosa mangiare
La dieta Mayo Clinic è un regime alimentare con un apporto energetico molto ridotto per l’organismo e quindi decisamente restrittiva.
Per questo motivo, tale regime dietetico non può essere seguito per più di due settimane consecutive.
Il numero di alimenti che si possono mangiare è davvero limitato e l’apporto calorico della dieta Mayo Clinic è di 800-1000 calorie giornaliere.
Considerata anche la severità della dieta, è bene essere seguiti da un medico o da un dietologo se si decide di provarla.
Si tratta di una dieta poco equilibrata con un conseguente livello di stress per l’organismo molto alto durante i giorni di dieta; per questo la dieta Mayo è spesso sconsigliata dai medici e dai nutrizionisti.
I carboidrati risultano assolutamente insufficienti e il livello di grassi animali è davvero eccessivo, producendo disequilibri e picchi di colesterolo.
Quello che attira del metodo Mayo è la facilità di dimagrimento, poichè si riescono a perdere dai 5 ai 7 chili in 14 giorni se seguita in maniera rigorosa. Ha una struttura dei pasti settimanali molto rigida, seguendo menù prestabiliti.
Durante le due settimane di dieta sono previsti 12 giorni dimagranti e 2 di riposo che spesso coincidono con la domenica, che può essere considerata libera.
La dieta Mayo Clinic: esempio di menù
Ecco un esempio di menù settimanale prestabilito nella dieta Mayo Clinic.
Lunedì
Colazione: 1 pompelmo, 2 uova sode, 1 fetta di pane integrale (nella seconda settimana), tè o caffè senza zucchero.
Pranzo: 2 uova sode o cotte in padella senza alcun tipo di condimento, 1 pompelmo, caffè o tè senza zucchero.
Cena: 100 grammi di carne magra cotta ai ferri con pomodori, sedano, spinaci, cetrioli e insalata nella quantità che si desidera.
Martedì
Colazione: 1 pompelmo, 2 uova, 1 fetta biscottata (nella seconda settimana), caffè o tè senza zucchero.
Pranzo: 100 gr di tacchino alla piastra e verdura consentita, 1 pompelmo, tè o caffè senza zucchero.
Cena: 2 uova sode o cotte in padella senza alcun tipo di condimento e verdura consentita in quantità a piacere.
Mercoledì
Colazione: 1 pompelmo, 2 uova sode, 1 fetta di pane integrale (nella seconda settimana), caffè o tè senza zucchero.
Pranzo: 2 uova sode, verdura consentita e yogurt magro, tè e caffè senza zucchero.
Cena: Filetto di orata e verdure consentite a volontà, 1 pompelmo.
Giovedì
Colazione: 1 pompelmo, 2 uova, 1 fetta biscottata (nella seconda settimana), caffè o tè senza zucchero.
Pranzo: 100 gr di pollo alla griglia, verdure consentite a volontà, tè o caffè senza zucchero.
Cena: 2 uova sode, verdura consentita, 1 yogurt magro.
Venerdì
Colazione: 1 pompelmo, 2 uova sode, 1 fetta di pane integrale (nella seconda settimana), caffè o tè senza zucchero.
Pranzo: 2 uova sode o cotte in padella senza alcun tipo di condimento e verdura consentita in quantità a piacere, 1 pompelmo, tè o caffè senza zucchero.
Cena: Filetto di platessa al forno senza condimento, 1 pompelmo.
Sabato
Colazione: 1 pompelmo, 2 uova, 1 fetta biscottata (nella seconda settimana), caffè o tè senza zucchero.
Pranzo: 100 gr di tacchino ai ferri o bollito, verdura consentita a volontà, 1 pompelmo, tè o caffè senza zucchero.
Cena: 2 uova sode o cotte in padella senza alcun tipo di condimento e verdura consentita in quantità.
