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Il benessere psichico e la nostra salute devono sempre trovarsi al primo posto nella nostra scaletta dei valori, ma questo non vuol dire comunque fare sforzi o sport estremi che non ci rappresentano completamente. Associare delle lunghe camminate a un passo svelto e costante e a una buona dieta può portare a risultati importanti che nessuno si sarebbe mai aspettato. La camminata è uno sport semplice che si può fare da soli o in compagnia delle proprie amiche quando si decide di andare a fare shopping.
Dimagrire camminando
Per iniziare a dimagrire camminando non servono né anni di allenamento e nemmeno un protocollo tecnico. Camminare è un’attività efficace e semplice se accompagnata da un’alimentazione equlibrata e varia e soltanto se fatta con costanza nel tempo Vediamo insieme quali sono i primi passi da fare per dimagrire camminando:
- Bevete prima di iniziare a camminare e se non volete portare la borraccia, idratatevi non appena ritornate a casa.
- Indossate dei calzini e dei vestiti adeguati e traspiranti, che non si bagnino completamente in caso di pioggia.
- Munitevi di scarpe adatte alla stagione e alle proprie esigenze plantari.
- Per monitorare ritmo, calorie bruciate, passi, andatura media/massima e frequenza cardiaca, procuratevi e indossate degli strumenti da polso (es: smartwatch).
- Indossate giacche impermeabili, scaldaoccolo, occhiali da sole, cappelli, creme solari ecc… in base alla stagione.
- Lasciate le mani libere e portate un marsupio per le chiavi, il cellulare ecc…).
- Scegliete la musica giusta da ascoltare durante il tragitto della camminata.
- Scegliete un percorso ben illuminato e non isolato.
Per dimagrire velocemente e rendere la camminata efficace, bisogna muoversi tenendo un ritmo continuativo e costante. Bisogna tenere un passo ben sostenuto per tutta la camminata e raggiungere quella che viene chiamata “zona di resistenza” che resta compresa tra il 60% e il 75% della frequenza cardiaca massima, ovvero il numero massimo dei battiti del cuore in 1 minuto, quando siamo sottto sforzo.
Riuscendo a mantenere il cuore nella zona di resistenza, si possono bruciare i grassi di riserva, poichè le calorie che vengono usate per alimentare i muscoli e avere energia arrivano prevalentemente da questi. Bisogna rallentare, quando camminando ci sentiamo senza fiato e quindi oltre la nostra zona di resistenza.
Non diminuire il ritmo e continua, invece, se non hai il fiato corto, inizi a sudare e senti i muscoli del corpo attivi. Questo significa che ti trovi nella tua zona brucia grassi. Se siete all’inizio dell’attività fisica e siete solitamente persone sedentarie, vi consigliamo di fare nelle prime uscite 2 minuti di camminata veloce associata a 30 secondi a passo blando.
Dimagrire camminando: consigli
Vediamo ora alcuni consigli per riuscire a dimagrire camminando:
- Allentate la tensione delle scapole e del collo e non irrigidite le spalle.
- Appoggiate il piede in maniera dinamica e morbida, andando a percepire il suolo dal tallone fino alla punta dell’alluce.
- Durante la camminata veloce la respirazione dev’essere controllata e percepita.
- La falcata dev’essere controllata e rigida, mentre la gamba non dev’essere né piegata né troppo rigida.
- Le braccia devono essere ben piegate e il movimento si deve coordinare con quello delle gambe.
- Non respirate soltanto con il torace, ma anche con la pancia.
- Per evitare di seccare velocemente la gola, utilizzate la bocca soltanto per fare uscire l’aria e il naso per farla rientrare.
- Tenete il bacino stabile, cercando di percepire i muscoli degli addominali e dei glutei.
Dimagrire camminando: miglior integratore
Se volete dimagrire camminando, vi consigliamo di associare anche Piperina e Curcuma Plus. Questo integratore è stato ideato per riuscire a smaltire le cellule adipose e cercare di accelerare notevolmente il metabolismo. Oltre, alla piperina e alla curcuma, l’integratore contiene ribolife, un ingrediente fondamentale per permettere alla piperina e alla curcuma di agire più rapidamente.
Questo integratore è considerato il migliore dagli esperti del settore e dalle persone che l’hanno provato, i quali hanno deciso di condividere la loro esperienza con questo prodotto e i risultati che questo ha consentito loro di ottenere in breve tempo. Oltre ad apportare benefici tangibili già dalle prime applicazioni, Piperina e Curcuma Plus non presenta particolari controindicazioni proprio al fatto di essere composto da ingredienti al 100% naturali.
Piperina e Curcuma Plus permette di:
Sentirsi sempre pieni di energia e di ottimo umore.
- Mettersi a dieta in modo semplice.
- Non astenersi dal cibo.
- Aiutare il corpo a raggiungere il peso forma.
- Normalizzare i livelli di zucchero.
Per acquistare il Piperina e Curcuma Plus bisogna collegarsi al sito ufficiale, compilare il modulo con i propri dati (che verranno trattati nel rispetto della privacy) e attendere la chiamata dell’operatore per la conferma dell’ordine. Il prodotto non ha costi di spedizione e il pagamento si potrà effettuare anche alla consegna in modo rapido e sicuro tramite contrassegno, oltre che tramite le tradizionali carte di credito o Paypal. Al momento è disponibile una promozione che consente di acquistare quattro confezioni al prezzo di una, ossia a 49€ al posto di 196 €.
