Argomenti trattati
Come perdere peso in tempi rapidi? Ecco una vera e propria domanda da un milione di dollari. Quando si chiama in causa la risposta, sono diversi i punti da tenere in considerazione. Se ti stai chiedendo di preciso quali siano, nelle prossime righe di questo articolo ne abbiamo elencati alcuni.
Mangia i carboidrati giusti
Eliminare i carboidrati dalla dieta è sbagliato. Questi macronutrienti sono infatti fondamentali per la salute e ci permettono ogni giorno di avere un adeguato livello di energia. Attenzione, però: nel momento in cui li si chiama in causa, è necessario ricordare i consigli per sceglierli al meglio. Se possibile, è il caso di orientarsi verso i carboidrati complessi provenienti da fonti integrali. Grazie ad essi, è possibile ottimizzare l’apporto di fibre. Questo aspetto ha un grande vantaggio. Le fibre, infatti, sono nutrienti che permettono di apprezzare un rallentamento dell’assorbimento degli zuccheri nel sangue.
Inoltre, grazie alle fibre è possibile ottimizzare l’efficienza intestinale, aspetto che può avere vantaggi sul peso.
Non saltare la colazione
Vuoi dimagrire rapidamente? Evita assolutamente di saltare la colazione. Il rischio, così facendo, è quello di rallentare il metabolismo. Nel momento in cui si chiamano in causa i consigli per rendere la colazione un momento funzionale al mantenimento del peso forma, un consiglio molto utile prevede il fatto di alternare quella dolce e quella salata. Come mai si tratta di un aspetto importante da considerare? Perché assumere cibi dolci in quantità eccessive nel corso delle prime ore della mattina può portare a soffrire di picchi glicemici. Questo, di riflesso, può comportare l’insorgenza di un vero e proprio circolo vizioso. Cosa prevede? Una forte sensazione di fame e la frequente ricerca di cibo durante le ore della mattinata. In questi casi, si tende quasi sempre a focalizzarsi su alimenti ricchi di zuccheri, con ovvie conseguenze negative sul peso.
Dedicati all’attività fisica aerobica
Proseguendo con le dritte fondamentali per perdere peso in maniera rapida, un doveroso cenno deve essere dedicato all’attività fisica, in particolare quella aerobica.
Quella anaerobica può essere chiamata in causa nelle situazioni in cui si ha anche la necessità di ottimizzare la massa muscolare.
Soprattutto se si ha la necessità di perdere una quantità di peso notevole, prima di iniziare a praticare concretamente l’attività fisica è fondamentale chiedere la consulenza di uno specialista e sottoporsi a un elettrocardiogramma sotto sforzo per avere un’idea chiara della situazione di partenza.
Un altro consiglio utile per chi inizia da zero prevede il fatto di cominciare con delle brevi sessioni da 10 minuti da intervallare con delle brevi pause. Man mano che si prende confidenza con l’allenamento, si possono allungare i tempi passando da 20 a 30 minuti.
Valuta l’integrazione
Nell’eventualità di carenze alimentari, per ottimizzare il processo di perdita di peso è utile valutare l’integrazione. In questi casi, però, è fondamentale focalizzarsi su supplementi che, come Reduslim, sono caratterizzati dalla presenza di ingredienti naturali.
In tutti i casi, prima di procedere concretamente con l’assunzione è il caso di chiedere consiglio al proprio medico di fiducia.
Riduci lo stress
Oggi come oggi, viviamo in una società che ci espone ogni giorno a notevoli stimoli stressogeni. Anche se non ce ne rendiamo conto, questo può portare a un aumento di peso. Lo stress, infatti, comporta la maggior sintesi di ormone cortisolo che, a sua volta, provoca un aumento del grasso addominale e del peso.
Ognuno mette a punto le strategie che ritiene più adatte alle proprie esigenze per combattere lo stress. Tra le più efficaci rientra il fatto, per esempio, di staccare, a una certa ora della sera, i device elettronici, smartphone in primis (possibilmente è il caso di fare delle pause dal suo utilizzo anche durante le ore della giornata di lavoro).
