pancia
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Andare in palestra, spesso, ci sottopone ad uno sforzo enorme e, se siamo molto pigri, possiamo finire per abbandonarla.
Per questo, c’è chi opta per lo sport in casa. Però, a volte, nemmeno per questo abbiamo tempo (o non vogliamo trovarlo) e, alla fine, lo abbandoniamo. Se sei una di quelle persone pigre per fare qualche addominale, devi sapere che ci sono altri metodi per fare fitness rimanendo seduti, te lo dico io. Non è un allenamento eccessivo però ci sono molti esercizi che ti possono aiutare a diminuire la pancia rapidamente anche quando stai lavorando.
I glutei e l’addome sono facili da allenare a riposo, devi solamente fare un po’ di sforzo, senza, però, muoverti dalla sedia. In questo articolo ti descriviamo tre esercizi per diminuire a pancia stando seduti. I tuoi colleghi al lavoro non se ne accorgeranno di quello che stai facendo, però tu sì che noterai i risultati.
Una tecnica fitness molto diffusa ultimamente è il Low Pressure Fitness, che sono esercizi in cui diminuisce la pressione nella zona su cui si sta lavorando.
Si basano principalmente sulla respirazione. Questi tipi di esercizi per la pancia sono conosciuti come addominali ipopressivi. All’inizio erano utilizzati dalle donne che avevano partorito da poco per recuperare il pavimento pelvico. Tuttavia, a poco a poco, i suoi effetti sono diventati più evidenti e, ultimamente, è una tecnica di fitness molto utilizzata che ci permetterà di avere un ventre piatto. Si possono fare sia in piedi che seduti, al lavoro o quando siamo a casa.
Per realizzare gli addominali ipopressivi correttamente, devi seguire queste indicazioni:
Realizza questo esercizio tra i 15 e i 20 minuti tre volte a settimana e comincerai ad avvertire i suoi effetti presto.
Anche se non ci credi, un esercizio semplice come questo, fa lavorare la muscolatura profonda degli addominali, dal pavimento pelvico fino alle costole. Oltre a ridurre il diametro della nostra cintura e della pancia, fa sì che diminuisca la pressione sulla colonna vertebrale, così facendo migliora la nostra postura e diminuiscono i dolori alla schiena.
Questo è l’esercizio più semplice e forse il più comune e conosciuto. Quando perliamo di ridurre la pancia da seduti è probabile che la prima cosa che ti viene in mente sia trattenere la pancia per un piccolo lasso di tempo. Ed effettivamente questo esercizio consiste in questo, ne più ne meno. Può sembrare molto semplice, però funziona realmente. Questo esercizio deve essere costante, non vale farlo per cinque minuti e una volta alla settimana.
Dovrai fare questo esercizio varie volte a settimana. La tensione dell’addome fa in modo che lavorino i muscoli e, così facendo, avremo una tonificazione addominale.
Elevare le ginocchia aiuta a ridurre la pancia, e, inoltre, si focalizza sui flessori dell’anca.
Per metterli in pratica fai quanto segue:
Lavori da casa o hai un capo particolarmente originale e permissivo? Allora potresti trovare utile (e divertente!) questa opzione. Chiedi al tuo capo se puoi portare al lavoro una cosiddetta Swiss ball (palla svizzera o fit ball). Si tratta di una grande sfera di gomma, normalmente usata nelle palestre per diversi tipi di esercizi.
Usa la Swiss ball al posto della tua normale sedia. In questo modo, per mantenere la posizione eretta alla tua scrivania, dovrai usare i muscoli addominali, oltre a quelli della schiena e delle gambe.
Bastano 20 o 30 minuti al giorno e noterai subito dei risultati. Provare per credere!
Naturalmente, fai attenzione a scegliere la Swiss ball delle dimensioni giuste per te. La scelta dovrà essere in base alla tua altezza e a quella della scrivania a cui devi arrivare. Scegliere la palla più adatta è fondamentale per evitare posture scorrette e problemi alla schiena.
Molte persone amano fare sport, purtroppo per problemi lavorativi e impegni vari non riescono mai ad andare in palestra.
Con xPower addome è possibile allenare gli addominali stando comodamente a casa.
xPower addome è un prodotto innovativo che sfrutta l’elettrostimolazione per tonificare i muscoli, questo è possibile farlo in breve tempo e non è più necessario ricorrere ad ore ed ore di allenamento in palestra, ma è possibile utilizzarlo rilassandosi a casa.
Questo è possibile grazie alla tecnologia brevettata e avanzata che dispone di 15 livelli d’intensità che aiutano a soddisfare a livello muscolare qualsiasi tipo di allenamento.
Inoltre è un prodotto sicuro in quanto è stato clinicamente testato e brevettato, potete leggere le numerose testimonianze positive direttamente sul sito ufficiale del prodotto.
Il materiale utilizzato è ipoallergenico e non nocivo per la salute, xPower non ha controindicazioni, essendo un prodotto di qualità e utilizzato anche dai migliori sportivi. Utilizzarlo è molto semplice, bastano 20 minuti giornalieri per garantire risultati notevoli.
Se siete interessati al prodotto cliccate qui o sulla seguente immagine
Dato che si tratta di un prodotto esclusivo, non è possibile acquistarlo nè al supermercato nè nei negozi sportivi tanto meno su siti online quali Amazon e Ebay.
L’unico modo è tramite il sito ufficiale del prodotto, compilare il modulo e inviare l’ordine. Esistono vari pacchetti che prevedono:
Le spese di spedizione sono gratuite ed il pagamento può avvenire in contanti direttamente alla consegna in modo rapido e sicuro.