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I globuli bianchi o leucociti sono le cellule incaricate di difendere l’organismo contro batteri e microrganismi estranei. Questi ultimi possono mettere a rischio la salute. I leucociti impediscono che le infezioni e i virus possano provocare reazioni in maniera severa. Per questo, quando i loro livelli si abbassano, il corpo resta alla mercé di agenti estranei.
Globuli bianchi
Un valore normale di globuli bianchi deve oscillare tra 4.000 e 11.000 leucociti, una quantità inferiore a questo margine indicherà un abbassamento che bisognerà tenere sotto controllo.
Il primo passo è determinare la causa dell’abbassamento di queste cellule. Un’infezione batterica, un virus o condizioni come l’anemia sono solitamente i responsabili, ma esistono altre patologie che possono portare a questa condizione. Una delle malattie principali che riducono il livello di questi globuli nel sangue è la leucemia, patologia che colpisce il midollo osseo, produttore di queste cellule.
Globuli bianchi e alimentazione
Mantenere i leucociti ad un buon livello è fondamentale per rendere il proprio sistema immunologico sano e in grado di difendere l’organismo. Per riuscire a mantenere un livello costante nel sangue è necessario includere nella dieta questi alimenti:
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- Lo zinco è un minerale importante e che può aumentare il livello di leucociti nel sangue permettendo così all’organismo di difendersi da fattori estranei. Si trova in alimenti come i semi di girasole, ostriche, noccioline, mandorle, ceci, carne rossa e fegato.
- Il cioccolato nero è un alimento ricco in zinco che si può includere nella dieta per aumentare i globuli bianchi. Il cioccolato fondente, inoltre, è consigliato dagli esperti come alimenti da aggiungere, nelle giuste quantità, alla dieta giornaliera.
- Gli alimenti probiotici sono imprescindibili se si vuol vantare un sistema immunitario sano. Tra questi figurano lo yogurt, gli insaccati e il kefir.
- I funghi, per il loro contenuto di selenio, aiutano i globuli bianchi a combattere infezioni in modo efficace.
- Gli alimenti ricchi in vitamina C sono benefici per mantenere un sistema immunologico sano. Questo nutriente è presente, soprattutto, nella frutta come kiwi, papaya, ribes, arance, fragole e clementine. Può, inoltre, trovarsi in vegetali a foglia verde come gli spinaci. Inoltre, si trova in broccoli, carote, peperoni gialli.
- E’ inoltre consigliabile aggiungere alla dieta ingredienti ricchi in omega 3 come il salmone, le sardine, il tonno, le uova o la frutta secca.
Come aumentali
Consumare certi alimenti può essere un valido aiuto per incrementare il valore di leucociti, ma è importante tener presenti altre raccomandazioni:
- Seguire una dieta sana risulterà importante per garantire un buon sistema immunitario.
- Ridurre lo stress e praticare attività che aiutino a liberare dalla tensione quotidiana. L’ansia e lo stress hanno un effetto nocivo sulla salute colpendo il nostro sistema immunologico.
- Realizzare esercizio fisico almeno tre volte a settimana sarà molto utile e migliorerà anche la salute dell’organismo.
Questo articolo è meramente informativo: consulta il medico se avverti qualunque tipo di malessere malessere.
I migliori integratori
L’alimentazione e le precedenti raccomandazioni sono fondamentali per aumentare il livello di globuli bianchi nel sangue. Nonostante ciò, non sempre risultano essere sufficienti per riequilibrare i valori. Gli integratori possono essere un valido aiuto in queste situazioni. Vi consigliamo, ora, i migliori integratori, tutti disponibili su Amazon.
- Vitamina C, Vigoria
La vitamina C, come detto precedentemente, rafforza il sistema immunitario. Questo integratore fornisce 1000 mg di vitamina C per compressa, il livello ottimale necessario all’organismo. La confezione contiene 180 compresse, la quantità necessaria per una scorta di 6 mesi.
- Vit. B Complex
Si tratta di 90 compresse per rafforzare il sistema immunitario e ridonare energia. Ogni compressa contiene vitamina B, biotina e acido folico. In particolar modo, vitamina B12, B6 e B1. Un prodotto 100% italiano.
- ZMA (zinco, magnesio e vitamina B6)
Un integratore composto da tre ingredienti, quali zinco, magnesio e vitamina B6, utilizzati per produrre i globuli bianchi. Si tratta di 120 capsule vegetariane, ovvero della quantità pari a 1 mese di fornitura.
