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Antonella Roccuzzo è molto più di una modella e influencer di successo. E’ la moglie del celebre calciatore Lionel Messi. Con oltre 18 milioni di seguaci su Instagram, ha conquistato il cuore dei fan non solo con la sua personalità affascinante, ma anche con il suo fisico tonico e snello. In questo articolo, esploreremo il programma di dieta e l’allenamento che mantengono Antonella Roccuzzo in forma.
Antonella Roccuzzo: la routine di allenamento
Antonella Roccuzzo, madre di tre figli, ha adottato un approccio pratico al fitness. Si allena nella sua palestra casalinga per garantire flessibilità ed equilibrio nella sua vita frenetica. Nell’intervista a ELLE, ha sottolineato l’importanza di mantenere l’equilibrio nella vita e come l’allenamento a casa le permetta di farlo.
La sua routine di allenamento include una varietà di attività. Antonella è una fan dello spinning e, durante il lockdown, ha incorporato una macchina per lo spinning nella sua routine. Inoltre, pratica regolarmente l’allenamento a circuito, una combinazione di pesi e esercizi a corpo libero. Fondamentale è il riscaldamento con stretching prima e dopo l’allenamento per prevenire infortuni.
Per ottenere un fisico simile a quello di Antonella Roccuzzo, è consigliato un allenamento di almeno cinque giorni a settimana, bilanciando il cardio con un allenamento a circuito che duri almeno una o due ore.
Cardio:
- 30 minuti di spinning o alternanza con altri allenamenti cardio come corsa o vogatore.
- Esegui alcuni minuti di stretching per evitare lesioni.
Allenamento a Circuito:
- Cinque giorni a settimana, concentrandosi su parte inferiore del corpo, parte superiore e core.
- Ogni giorno comprende tre circuiti con ripetizioni e tempi di riposo specifici.
La Roccuzzo ha condiviso un esempio di routine a circuito settimanale che coinvolge esercizi come squat, affondi, estensioni delle gambe, esercizi per il core e molto altro.
Antonella Roccuzzo: il segreto per una dieta equilibrata
Antonella Roccuzzo non segue una dieta rigida, ma piuttosto adotta un approccio bilanciato alla nutrizione. Ammette di concedersi cibi occasionalmente, sottolineando che mangiare pulito costantemente non è sostenibile nel lungo termine.
Sebbene non sia disponibile un programma dietetico preciso di Antonella Roccuzzo, possiamo suggerire un esempio basato su principi di alimentazione sana
Antonella Roccuzzo: la dieta
Colazione:
- Toast all’avocado e uova.
Merenda:
- Frullato salutare.
Pranzo:
- Petto di pollo, verdure grigliate o bollite, riso.
Spuntino Serale:
- Insalata o zuppa.
Cena:
- Pasta integrale con spinaci, salmone con verdure, sushi o petto di pollo con insalata.
Antonella Roccuzzo non segue una dieta vegana, ma piuttosto mantiene un equilibrio tra cibi sani e occasionali “peccati”.
Il metodo “brucia la tua dieta”
Antonella Roccuzzo ha anche condiviso il suo approccio alla perdita di peso attraverso il libro “Brucia la tua dieta” dell’allenatore e consulente nutrizionale spagnolo Ismael Galancho. Questo manuale offre un metodo sostenuto e scientifico per perdere peso senza effetto rimbalzo, promuovendo un rapporto sano con il cibo.
La bellezza e la forma fisica di Antonella Roccuzzo sono il risultato di un approccio equilibrato all’allenamento e alla nutrizione. Seguire la sua routine potrebbe essere una fonte di ispirazione per coloro che cercano di mantenere uno stile di vita sano e attivo.
