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La pancia solitamente è la zona del nostro corpo per cui ci preoccupiamo maggiormente. Tutti infatti desideriamo avere una pancia piatta e tonica. Tuttavia, la pancia è una delle parti del nostro corpo in cui si accumula maggiormente il grasso, sia per questioni genetiche, sia a causa di una vita sedentaria e/o a causa di un alimentazione poco salutare.
Nonostante la cosa più utile ad eliminare la pancia sia una dieta equilibrata e un esercizio fisico regolare, possiamo raggiunge il nostro obiettivo utilizzando altri metodi. In questo articolo di unCOMO, ti diamo dei suggerimenti su come ottenere una pancia piatta senza fare esercizio fisico. Prendi nota!
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- Alimenti per avere una pancia piatta senza fare esercizio fisico
- Infusi e bevande che ti aiuteranno ad avere una pancia piatta
- Consigli alimentari per ottenere una pancia piatta
Pancia piatta senza esercizio fisico
Esistono alcuni alimenti che posseggono proprietà dimagranti utili ad eliminare i grassi che si depositano nell’addome. Di seguito, ti daremo una lista di tutto ciò che dovrai includere nella tua dieta se vorrai raggiungere il tuo obbiettivo:
Carciofi: questa verdura possiede moltissime proprietà dimagranti e diuretiche che depureranno il tuo organismo da liquidi e grassi accumulati.
Sedano: il suo gran contenuto di fibre e il suo basso livello calorico, fanno si che il sedano sia considerato un elemento molto efficace per perdere peso dal momento che contiene proprietà diuretiche e sazianti che ti aiuteranno ad eliminare i residui e ridurre l’appetito.
Limone: questa frutta è un potente diuretico naturale che elimina gli eccessi di grasso che si accumulano nell’addome. Inoltre anch’esso come il sedano possiede proprietà sazianti che ti aiuteranno a controllare l’appetito.
Avena: è un cereale conosciuto per il suo alto contenuto di fibra solubile, il quale, oltre ad un effetto saziante, aiuta l’assorbimento del grasso depositato nell’addome .
Ananas: il suo alto contenuto d’acqua provoca un effetto depurativo che ci aiuterà ad espellere i liquidi, che possono provocare gonfiori a livello dell’addome.
Zenzero: lo zenzero è molto consigliato. Ha un effetto dimagrante e accellera il nostro metabolismo aiutandoci a consumare una grande quantità di calorie.
Semi di chia: posseggono proprietà depurative che aiutano a ridurre la ritenzione idrica; inoltre la quantità di fibre contenuta in questo alimento lo rende un saziante ed un regolatore del transito intestinale.
Infusi e bevande consigliati
Per avere una pancia piatta senza senza fare esercizio fisico potrebbe risultare utile assumere bevande ed infusi. Questi ultimi contengono numerose proprietà nutrienti che aiutano a bruciare i grassi accumulati in questa zona. Prova alcuni dei seguenti:
Tè verde: è un infuso con meravigliose proprietà dimagranti, che ti aiuteranno ad accellerare il metabolismo e di conseguenza a consumare più calorie. Bevi due tazze di tè verde giornalmente per diminuire la pancia.
Acqua al cetriolo e limone: questa bevanda è ricca di diversi antiossidanti, i quali offrono eccellenti proprietà depurative e diuretiche. Grazie a queste, tratterai meno liquidi e non avrai la pancia gonfia. Assumi questa bevanda a digiuno per ottenere migliori risultati.
Infusioni di cannella e alloro: questa bevanda possiede potentissime proprietà dimagranti che ti aiuteranno ad eliminare il grasso localizzato. Bevila due volte al giorno.
Succo di anguria: l’alto contenuto di arginina, trasforma questa bevanda in un bruciatore di grassi molto efficace, oltre a ridurre i livelli di zuccheri nel sangue. Per questo, cercare di ridurre il grasso depositato nell’addome con l’anguria è un opzione efficace e salutare.
Infuso di coda di cavallo: questa bevanda possiede proprietà diuretiche eccellenti e disintossicanti che elimineranno la ritenzione idrica e i grassi nella pancia.
Consigli alimentari per ottenere una pancia piatta
Per ottenere un addome piatto, se non pratichi alcuna attività fisica, è importante seguire le seguenti linee guida alimentari:
Mangiare frutta e verdura: questi due alimenti sono conosciuti per la varietà di sostanze nutritive sane e per il loro basso contenuto di grassi e calorie. Tuttavia, è raccomandabile ingerire la frutta durante la giornata a causa della quantità elevata di zuccheri presente all’interno e per la difficoltà a metabolizzarla durante la notte.
La cena deve essere leggera: la cena deve essere il pasto della giornata meno calorico dal momento che il metabolismo si rallenta durante la notte. Per questa ragione è meglio preparare cene a basso contenuto calorico e grasso, poiché meno calorie assumiamo meno grassi resteranno nel nostro organismo.
Prova a ridurre l’assunzione di carboidrati: questi tipi di alimenti non sono adeguati per ottenere un ventre piatto senza praticare esercizio fisico. Questo alimento infatti, contiene un elevato apporto energetico che non riuscirai a consumare e che per tanto si trasformerà in grasso.
Bevi molta acqua durante il giorno: prova a bere due litri al giorno d’acqua, ti aiuterà in maniera naturale a trattenere meno liquidi.
Fai cinque pasti al giorno: assumi cibi leggeri e cerca di fare 5 pasti al giorno. In questo modo eviterai gli attacchi di fame e il tuo metabolismo funzionerà più rapidamente.
Evitare le bevande zuccherate e gassate: infine, è necessario evitare le bevande gassate e tutti i tipi di bevande con elevato quantitativo di zucchero. Questa bevande non faranno altro che gonfiare il tuo addome.
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