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I pensieri negativi ricorrenti si possono presentare nel momento in cui affrontiamo sfide, problemi o complicazioni nella nostra vita quotidiana. È facile farsi trasportare dalle emozioni negative e avere dei pensieri negativi ricorrenti che spesso si accumulano tra loro, togliendoci forze ed energie. Tuttavia, più cediamo a questa negatività, più ci facciamo del male. È importante intervenire in tempo per arginare questo flusso di pensieri e ritrovare il proprio equilibrio mentale.
Ecco come eliminare i pensieri negativi ricorrenti:
Concentrati sul positivo
La prima cosa da fare per limitare i pensieri negativi ricorrenti è cercare di concentrarti sul positivo. Spesso veniamo travolti dalle difficoltà e finiamo per concentrarti solo su quelle, ignorando completamente tutto ciò che di bello accade nella nostra vita. Annotare in un diario giornaliero ciò che di positivo ci accade e per cui siamo grati durante le nostre giornate, è un ottimo modo per ricominciare a pensare positivo. Usando questa tecnica capita di frequente di scoprire cose nuove di cui gioire ed essere grati, ritrovando così il sorriso perduto.
Fai un po’ di attività fisica
È scientificamente dimostrato che praticare un’attività fisica giornaliera aiuta il corpo e la mente a ritrovare equilibrio e benessere. Basta anche una semplice camminata di mezz’ora al giorno per trarne degli ottimi benefici. Questa pratica funziona ancora meglio se praticata all’aria aperta, magari in un parco, dove potrai godere della bellezza della natura e del sole.
Esamina razionalmente la realtà
Capita di frequente di identificarsi talmente tanto con i pensieri negativi ricorrenti che si interpreta la realtà che ci circonda in maniera sbagliata. Se si vogliono arginare queste convinzioni errate, è bene ogni tanto prendersi una pausa e riflettere in maniera razionale analizzando la situazione. Ripensare a ciò che ci sta accadendo, analizzare la situazione con razionalità e magari parlarne con un amico può aiutare notevolmente a risolvere il problema. Ci si può accorgere, ad esempio, di avere delle convinzioni errate e che quello che credevamo corretto non è la realtà oggettiva dei fatti.
Scrivi
Quando si hanno dei pensieri negativi ricorrenti si tende spesso a rimuginare e non si riesce a concentrarsi su altro. Che fare allora? Una buona soluzione è annotare su un quaderno tutto ciò che ti preoccupa e che ti crea ansia. Al tempo stesso, scrivendo liberi la mente da ogni preoccupazione, lasci scivolare le emozioni sulla carta e diventi consapevole dei tuoi pensieri. Così facendo riuscirai ad accettare meglio lo stato delle cose, un’ottima base di partenza per attuare un cambiamento.
Circondati di persone positive
Stare in compagnia di amici o di persone care può aiutare notevolmente a scacciare i pensieri negativi ricorrenti. La compagnia di persone positive ed energiche ti aiuterà a tenere lontano i cattivi pensieri, aiutandoti a cambiare anche il vostro modo di pensare. Situazioni e persone positive aiutano a pensare positivo, in una catena dagli enormi benefici. Abituatevi anche voi a sostituire i pensieri negativi ricorrenti con qualcosa di positivo, e vedrete che pian piano la vostra vita migliorerà!
