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Molte persone pensano che andare in psicoterapia sia una cosa disdicevole e di cui vergognarsi. Altri ritengono che sia qualcosa di cui non avranno mai bisogno, perché sentono di stare bene. Ma, per quanto possa sembrarti strano, la psicoterapia può essere utile anche a te. Scopri se questo trattamento fa al caso tuo!
Vantaggi della psicoterapia
Quando ti sottoponi alla psicoterapia puoi:
- Imparare cose sulla depressione e su come ti colpisce
- Sentirti meno solo
- Gestire la depressione
- Imparare a riconoscere a evitare situazioni che possono portare a un episodio di depressione
- Fermare subito episodi di depressione riconoscendone i sintomi
- Imparare a guardare il mondo e gli altri in maniera più positiva e realistica
- Migliorare le relazioni con amici, parenti e colleghi
- Affrontare eventuali problemi in maniera positiva
Alcuni studi hanno dimostrato che varie terapie a breve termine basate sul dialogo – anche conosciute come psicoterapie – hanno effetto tanto quanto gli antidepressivi nel trattare le depressioni lievi o medie. La psicoterapia è spesso associata con antidepressivi, ma può funzionare anche da sola.
Come funziona
Nella psicoterapia, un esperto – solitamente uno psichiatra, psicologo, operatore sociale – ascolta, parla e ti aiuta a sviluppare strategie migliori per risolvere i problemi.
La terapia può cambiarti il cervello. Si tratta di più di una “chiacchierata“. Proprio come il processo di imparare cambia il cervello, può farlo anche la psicoterapia. Anche gli esperti lo confermano.
La terapia può aiutarti a sentirti meno solo. Un bravo terapista sa ascoltare, incoraggiare e supportare ma allo stesso tempo monitora i tuoi progressi. Può fornire comprensione, pareri, consigli, informazioni ed educazione. La psicoterapia offre una relazione stretta, di sostegno. Il senso di connessione e di importanza possono aiutarti a far andare via i sentimenti di solitudine e alienazione.
La terapia può aiutare a curare vecchie ferite. Spesso le persone affrontano eventi difficili sotterrando i sentimenti dolorosi. Parlare di questi eventi può aiutare a sminuirli, aiutandoti a gestire le emozioni, e ti permettono di andare avanti. Un bravo terapista può aiutarti a essere più realistico e a sentirti meno indifeso e più forte.
La terapia può aiutarti a costruire un futuro più positivo. Può farti sviluppare un piano d’azione per farti riottenere il controllo della tua vita e delle tue emozioni.
Da sola basta?
Ora che sai quali sono i vantaggi e il funzionamento della psicoterapia, devi solo cercare di capire se sottoporti a questo trattamento potrebbe servirti oppure no. Cerca di capire quali delle seguenti affermazioni ti descrive. Più ne sono, più la sola psicoterapia fa al caso tuo.
- Ho una depressione lieve o moderata
- La psicoterapia mi ha aiutato in passato
- Gli antidepressivi da soli non hanno eliminato tutti i sintomi
- Ho problemi a lungo termine nelle relazioni con gli altri
- Ho problemi di salute che non mi permettono di assumere antidepressivi
- Non voglio prendere antidepressivi.
