Con la dieta Miracle si dice che si arrivi a perdere dai 2 ai 3 chili in una settimana e ci si depura velocemente. Vediamo insieme il menu tipico della dieta Miracle e tutti i cibi permessi. Dai cereali alle tisane. No a grassi e zuccheri.
Dieta Miracle, ecco lo schema da seguire
La dieta Miracle è fondamentalmente una dieta detox. Per questo, il regime alimentare prevede solo cibi leggeri e bevande calde. Secondo la dieta Miracle si accelera il metabolismo basale e quindi si perdere peso. In soli 7 giorni puoi riuscire a dimagrire.
Sono sette giorni di alimentazione disintossicante a ridottissimo contenuto di grassi, per depurare il fegato e l’intestino, perdere peso, rigenerarsi. Vediamo lo schema da seguire per 7 giorni nella dieta Miracle.
Prima di colazione bisogna bere un bicchiere di acqua calda o tiepida con succo di limone.
Colazione: shake di proteine del riso al cacao come Brown Rice Protein Concentrate Chocolate Flavor + 30 grammi di fiocchi di avena integrali cotti in 150 ml di acqua fino a che non siano completamente sfaldati (potete farlo il giorno prima in più porzioni) con 150 grammi di frutta a pezzi, stevia, cannella. Una tazza di tè verde o tisana a scelta con stevia.
Snack prima di pranzo: 150 grammi di frutta tra pera, mela, pesca, albicocche, mango, papaya, ananas, prugne, melone, arancia, mandarini. Potete consumarla cruda o cotta come volete.
Pranzo: crema di verdure ottenuta frullando una porzione a piacere di verdure cotte con una tazza di brodo vegetale, spezie ed erbe aromatiche. Va bene anche del minestrone light, quello senza legumi né patate. 200 grammi di verdura cruda a scelta tra carote crude, finocchi crudi, cetrioli. 200 grammi di patata dolce bollita (pesata da cruda) o normale oppure 100 grammi di riso integrale pesato cotto con verdure stufate.
Merenda: Shake di proteine del riso al cacao o alla vaniglia. Due gallette di mais con 2 cucchiaini di marmellata di mele. Una tazza di tè verde con stevia.
Cena: uguale al pranzo
Dieta Miracle, tutti i cibi permessi
Nella dieta Miracle sono previste grandi quantità di cereali, tisane, frutta e verdura che drenano e sgonfiano l’addome. Nella fase iniziale della dieta si provvederà soprattutto a combattere la ritenzione idrica, drenando così tutti i liquidi, e solo successivamente andrà ad operare sul grasso accumulato. Le tisane calde servono proprio a disintossicare ed attenuare il senso di fame.
In questa dieta detox si possono assumere soltanto alimenti di origine vegetale:
- frutta e verdura, sia cotta che cruda
- cereali integrali
- semi oleosi
- legumi
- tisane
Le tisane più efficaci sono quelle a base di finocchio, curcuma, menta o malva. Tutto il resto degli alimenti è escluso dalla dieta Miracle.
