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Scrivere un diario come terapia è un’ottima pratica che comporta numerosi benefici. Chiunque può metterla in pratica e i suoi effetti positivi sono stati riscontrati da numerosi studi scientifici.
Scrivere un diario come terapia: benefici
Scrivere un diario come terapia è un ottimo modo per conoscere meglio noi stessi, per elaborare concetti o situazioni difficili, per dare sfogo ai nostri timori, alle nostre paure e alle preoccupazioni, e anche per fermarci a riflettere su noi stessi.
Supporto psicologico
Scrivere un diario come terapia ha indubbiamente i suoi effetti positivi, tanto che molti psicologi consigliano di tenere un diario personale ai pazienti che stanno combattendo contro stati depressivi, ansie e paure. Infatti la scrittura offre un valido aiuto psicologico per tutti coloro che stanno attraversando un periodo difficile e non sanno come affrontarlo. Inoltre, scrivere un diario aiuta a liberare la mente da una serie di pensieri che altrimenti continuerebbero a ronzarci in testa.
Conosci te stesso
Oltre ad offrire un valido supporto psicologico, scrivere un diario come terapia aiuta ad elaborare determinate situazioni, a esprimere i propri sogni e aspettative, oltre che ad affrontare determinate paure e a liberarsene.
Conoscere quali sono i propri desideri e aspirazioni più intime e averle scritte nero su bianco aiuta a conoscere meglio se stessi e spinge all’azione per ottenere ciò che davvero si vuole.
Tenere un diario è anche un ottimo comportamento per conoscere a fondo quali sono le proprie risorse interiori. Senza accorgervene, semplicemente scrivendo, potreste scoprire qualità e lati di voi stessi che vi erano sconosciuti e che possono darvi maggiore energia e fiducia in voi stessi.
Tieni traccia dei tuoi progressi
Un diario ci aiuta ad essere più coscienti di ciò che facciamo e questo può tornarci molto utile se per esempio abbiamo degli obiettivi da raggiungere, come seguire una dieta. Scrivere ciò che si mangia quotidianamente aiuta a tenere traccia dei nostri comportamenti e inevitabilmente ci spinge a fare meglio. Questo comportamento può tornare utile anche se volete diventare più sportivi e praticare più attività fisica.
