Siamo nel bel mezzo della settimana della moda di Milano. Saranno tantissime le modelle che in questi giorni percorreranno le passerelle in ogni parte della città. Ma come fanno a preparasi per sfilare? Alcune note modelle di fama mondiale – si basano su ModelFIT, un’innovativa palestra aperta a New York da Justin Gelband e Vanessa Packer.
I consigli per mantenersi sempre in forma
L’allenamento proposto dalla palestra è molto efficace, ma deve essere associato ad altri importati accorgimenti per mantenersi sempre in forma. La domanda è: cosa mangiano le modelle per prepararsi alla settimana della moda? A rispondere è Vanessa Packer, che cura il programma di nutrizione e benessere del ModelFIT. Ecco di seguito i suoi consigli per avere un fisico sempre al top:
- bisogna fare attenzione alla qualità del cibo che si mangia, alla sua stagionalità, all’alcalinità e a come gli alimenti vengono associati, in modo da non rendere difficile la digestione. Ad esempio, è meglio evitare di mangiare carboidrati e proteine insieme, in quanto potrebbero causare gonfiore.
- la giornata deve iniziare con un pasto leggero, aumentando poi le calorie nel corso della giornata. A colazione è consigliato bere acqua calda e limone, poi un succo o un frullato con frutta fresca: si avrà così l’energia e la giusta quantità di acqua per iniziare la giornata. Il pranzo deve essere light: un’insalata e una proteina, ad esempio salmone o uova sode. A seguire la cena, che è il pasto più pesante, deve essere caratterizzata dal consumo di insalata, una ciotola di grano con verdure oppure pesce o agnello con verdure arrosto. Per concludere un piccolo dolce al cioccolato fondente.
- è importante bere molta acqua, soprattutto lontano dai pasti, per evitare di rimuovere gli enzimi nella bocca e nell’esofago.
- il momento del pasto deve essere fatto seduti e con calma: meglio evitare snack mangiati per strada.
- lo spuntino deve essere evitato, o nel caso sia necessario, deve essere fatto con noci e frutta secca.
- le bevande gassate sono altamente sconsigliate, insieme ai latticini e ai fritti: gonfiano la pancia e causano la cellulite.
- dormire a sufficienza è fondamentale per rimanere energiche durante il corso di tutta la giornata.
- fare yoga, pilates ed esercizi aerobici può aiutare a rendere i muscoli più forti e a far lavorare ogni del corpo.
- infine è essenziale mantenere lo stato d’animo attivo, ad esempio meditando. Un’alternativa può essere fare un bagno caldo, per rilassarsi e dedicare un po’ di tempo a sé.
Le modelle in questo modo saranno prontissime ad affrontare l’attesissima settimana della moda milanese!
