Spuntini fuori pasto: quali sono adatti?

Per riuscire a perdere peso bisogna anche prestare la giusta attenzione agli alimenti da consumare. Durante il giorno è possibile avere fame e gli spuntini fuori pasto possono saziare senza il rischio di ingrassare. Scopriamo quali consumare e in che modo.

Spuntini fuori pasto

All’interno di un regime alimentare sano e ben equilibrato, per spezzare la fame, si è soliti mangiucchiare qualcosa. Gli spuntini fuori pasti sono un’abitudine che molti si concedono. Al fine di non esagerare con le calorie bisogna anche capire quali sono quelli maggiormente salutari e quindi ricchi di nutrienti.

Secondo alcuni potrebbero essere visti come un qualcosa di negativo, una sorta di cattiva abitudine, ma in realtà non è affatto così, anzi. Sembra che concedersi degli snack al di là del classico pranzo e cena possa sicuramente aiutare andando così a favorire il proprio benessere.

Gli spuntini fuori pasto non vanno aboliti o demonizzati ma se consumati nel modo giusto e scelti con cura sono ricchi di benefici. Innanzitutto, consumati tra un pasto e l’altro permettono di ridurre la fame e quindi non esagerare a tavola. Inoltre sono ricchi di zuccheri aiutando anche a prevenire i possibili carichi di energia che possono giungere.

Un piccolo break, una piccola pausa alimentare migliora la concentrazione e le prestazioni sportive. La cosa importante è evitare di cedere alla tentazione di cibi eccessivamente zuccherosi e poco salutari come croissant o patatine che sicuramente non aiutano nel mantenimento della linea.

Spuntini fuori pasto: quali sono

Quando si parla di spuntini fuori pasto si fa riferimento a quei cibi e a quegli alimenti che permettono di bilanciare nutrienti quali carboidrati, proteine e grassi buoni. Quindi nella scelta questi tre nutrienti dovrebbero essere presenti. La frutta fresca come le banane insieme alla secca quali le mandorle permette di fornire i giusti zuccheri e i grassi sani.

Lo yogurt greco, insieme al miele, è sicuramente uno snack non solo gustoso, ma anche nutriente e saziante. Sono consigliabili anche l’hummus di ceci con verdure quali sedano e carote per fare il pieno di fibre, proteine e di grassi buoni. I crackers integrali ma anche l’uovo sodo insieme a un pezzo di cioccolato fondente sono assolutamente ammessi.

Come spuntini fuori pasto, le soluzioni confezioni, quindi gli snack presenti nei supermercati non sono da escludere ma è consigliabile optare per ingredienti di qualità. Le barrette energetiche, prive di zuccheri e base di frutta secca e avena vanno benissimo così come gli snack proteici o lo yogurt da bere.

Non sono consigliati i prodotti che presentano ingredienti eccessivamente lunghi o con grassi idrogenati e conservanti e privi di sciroppo di glucosio fruttosio che non sono indicati. In questo caso anche la quantità è importante: meglio uno snack sano che sia equilibrato e nutriente.

Spuntini fuori pasto: integratore

Oltre agli spuntini fuori pasto che aiutano a perdere peso, è consigliabile anche associare al proprio programma alimentare un buon integratore. Una formula come Spirulina Ultra è particolarmente indicata per le sue proprietà. Un prodotto consigliato da esperti e consumatori che si vende in compresse di origine naturale.

Una formula made in Italy che ha ottenuto l’approvazione del Ministero della Salute poiché ricca di benefici e adatta da integrare in una dieta. Una formula che aiuta a ridurre l’apporto delle calorie in eccesso riuscendo così anche a stimolare la fase metabolica e quindi permettere di perdere il giusto peso senza arrivare troppo affamati ai pasti.

Un integratore che si basa su elementi naturali che sono del tutto privi di controindicazioni e di effetti collaterali. Infatti gli ingredienti alla base sono la spirulina che combatte gli accumuli adiposi in eccesso e la gymnema che invece coadiuva la fame saziando e stimolando il metabolismo di lipidi e di carboidrati.

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I nutrizionisti pensano che due compresse da assumere poco prima dei pasti del pranzo e della cena siano la posologia indicata con un bicchiere d’acqua.

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